“食べない時間”を作るオートファジー
50代から始めるオートファジーダイエット
今注目されている“オートファジー”の１例
こんにちは
フェイシャルサロン健康美容橘
｜スキンケア講座｜心のエステ｜朝来市｜猫好きエステティシャン🐈
たちばな君枝です
前回はオートファジーの簡単な説明でした。
今回は実際に取り入れる際の１つの例をご紹介します。
一般的な「朝食を抜いて、昼と夜だけ食べる」スタイルです。
夜食べ終えてから16時間空腹の時間を作ります。
寝ている時間も入れられるので我慢の時間も減りますねｗ
それからの8時間は何を食べてもいいのです。
「空腹の時間」に我慢できなくなったらアーモンドやヨーグルト（無加糖）ならいいそうですよ。
体を休ませながら、自然に内側から若返りをサポートしてくれるダイエット法です。
食事内容の制限が少なく、続けやすいのも人気の理由です。
急に徹底しなくても、まずは週に２から３回で始めるといいかもしれません。
強いストレスになっては本末転倒ですから。
50代に差しかかると、体の変化や老化を意識せずにはいられなくなりますよね～
オートファジーという知恵を、あなたの美と健康にぜひ役立ててください。
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