アラ50の新しい習慣

長年の運動不足の人の場合

いきなり無理しない

少し前、どうにもならない肩こりや腰痛が

続き、肩の腱を切って手術をし退院してから

今はリハビリ中旦那さんの通院についていって

リハビリというものを受けました。

不定愁訴

アラ50の方には、通じるのではないでしょうか？

確かな原因や病名があるわけではないけれど

本人、身体も心もかなりしんどいんですよね。。。

私を担当してくださる理学療法士の先生は丁度

同じくらいの女性

だから、気持ちもわかってくださる♪

そんな先生はおっしゃいました

「いきなり、筋トレとか運動とか無理しない」

という事。

私の場合、朝起きた時から肩こりだったり

腰痛だったり(^_^;)

年齢を重ねていくと筋力も弱くなる

運動も普段からしていない

痛切に肉体の衰えを実感

今後の為にも筋肉量を増やさないとと焦る

運動する

体は耐えられず悲鳴をあげる

しんどくなってやめちゃう

・・・

悪循環の極み

そこで、私の場合

ストレッチから入りました！

毎朝の肩回りと腰のストレッチを30回づつだけ。

（リハビリで教えていただいたメニューです）

子供の頃、バレエを習っていた私は柔軟でした。

大人になってもそんな固い方ではないけれど

思った以上に固くなっていて驚いたというか

ショックでした(笑)

約２週間くらいストレッチをして、少し体も

慣れてきたので、ちょっと「運動」する事に

しました。

この運動もリハビリで相談していたのを実践！

それは、ラジオ体操！（今はテレビ体操だって）

これ、ド真面目にすると結構しんどいんです！

うっすら汗かくほど。

途中、旦那さんと歩いた日もありましたが

もちろん気持ちいいのですけど、続きません

でした、私には歩く以外の体を動かす方が

向いているようです。

更に飽き性の私は最近、youtubeで軽めの筋トレ

っぽいのを見つけ出してはチャレンジ。

時々、違うのをやる事で飽きません(笑)

ここの所、ハマっているのが

なかやまきんに君の世界一番楽な筋トレ９種

というものです。

よかったら、見てやってみてくださいね～

気が乗らない時は無理しない！

これくらい緩くても続ける事が大事なので

気にしない～(*^^*)

「歩いた方がいい」「毎日しなくちゃいけない」

とか言う人もいるかもしれませんが

本当にそうですか？

自分が気持ち良く出来ればいいじゃない！

特にアラ50の私たちには、それくらいで

丁度いい♥

気持ち良く、身体や心と向き合いましょう

最後までお読み頂きありがとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

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